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糖尿病患者,若想降血糖,要谨记中午2不做,晚上3不吃,了解下_
发布日期:2020-09-14 06:18   来源:未知   阅读:

糖尿病,就像潜伏在我们身边的“恶魔”,有时候你觉得它不会找上自己,却常常与它“狭路相逢”。每个人都很少去考虑疾病会不会发生在自己身上,但这种看似杞人忧天的想法,可能在日后会帮大忙!

尤其是在如今这个糖尿病“盛行”的时代,除了中老年人要警惕高血糖找上门以外,年轻人也不能放松警惕,毕竟这种慢性病已经有了越来越年轻化的趋势,如果不注意的话,最后受罪的还是自己。

糖尿病有哪些并发症?

糖尿病足

很多人不知道糖尿病的“厉害”所在,觉得不就是血糖指数比较高嘛,其实在患上糖尿病以后,血管内的糖分含量过高,是很容易出现病变或感染的,尤其是我们的足部,严重的可能要进行截肢治疗。

糖尿病肾病

很多人以为糖尿病只不过是血糖波动,但正因为这种波动,肾脏也会受到影响,如果体内血糖长期保持在一个比较高的水平,很容易诱发肾病,严重的可能会引起肾衰竭,危害人体健康,香港彩坛至尊数理开彩363618

心血管疾病

虽然我们平时总觉得疾病离自己很遥远,但患上糖尿病以后,似乎什么病发生都不稀奇了,因为血管遍布全身,而血糖过高,则会影响各个器官和全身各处,作为血液运输的通道,血管也是“深受其害”,很容易诱发心血管疾病。

除了以上3种并发症以外,糖尿病还会诱发其他多种疾病,比如脑血栓、白内障等,如果不想身体抱恙,就要尽早控制血糖。

如何有效控制血糖?

中午2点做

不狼吞虎咽

很多人中午休息的时间比较短,留给吃饭的时间就更短了,所以有些人养成了狼吞虎咽的习惯,一顿饭十分钟以内就能吃完。这种看似高效率的进食习惯,却并不符合健康饮食的要求,食物残渣大块大块进入胃部后不仅会加重消化负担,还会导致血糖极速升高。

不要吃完就睡

很多上班族平时吃完午饭之后,离上班还有一段时间,会选择午休一会儿,但大家要记住,饭后立马睡觉是不太合适的,因为肠胃要进行消化工作,直接开始午休除了会影响消化和吸收系统,还会影响血液循环,建议大家先活动一会儿再休息。

晚上3不吃

不吃甜食

很多人都喜欢在饭后吃些甜食,像蛋糕、饼干等零食,既能一饱口腹之欲,又能让人心情变好,属实是个不错的选择。但对于糖尿病患者而言,体内血糖本来就不稳定,再吃这种高糖分的食物,无疑是在火上浇油。

不吃辛辣的食物

其实现在有些人,对于清淡的食物是完全无法接受的,在他们眼里这种食物就是给生病的人吃的,而辛辣刺激的食物才能激起自己的食欲。确实,我们的味蕾喜欢受到刺激,但这并不代表肠胃也喜欢,长期吃这种辛辣的食物,不仅会影响晚上的睡眠质量,还会加速血液循环,不利于血糖的稳定。

不吃油腻的食物

可能对有些人来说,油腻的食物并不是长胖的“元凶”,而是实打实的“人间美味”,确实,相比于清汤寡水的食物而言,油滋滋的食物能让人得到满足感,但也会给身体带来很多负担,让我们变得越来越胖,血脂升高,还会影响血糖的稳定。

总结:很多人都很担心血糖过高的问题,这种问题确实比较棘手,暂时也没有办法解决,但我们通过合理的饮食,以及适量的运动,增强自己的免疫力,是可以达到稳定血糖的效果的,但一定要坚持。