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只需3招!教你轻松去除体内湿气_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-10-16 01:46   来源:未知   阅读:

湿气分很多种,而大多数的体内湿气重,都是因为脾虚造成的。当脾脏的祛湿功能不好,消化也会不好,体内的湿气就会越来越重。体内湿气不除,影响身体的健康,今天就教你三招轻松去除体内湿气。

第一招:注意饮食

要想祛湿,首先要保护好肠胃系统,因为它关系到营养和水分的代谢,切忌暴饮暴食。日常生活中不要经常食用过于肥腻不容易消化的食物,甜食和油炸食物也会加重肠胃负担,不宜经常食用,凉性蔬果和冰冻食物也不宜经常食用。

尽量吃一些可以祛湿的食物或药膳,我们身边有很多常吃的食物都有除湿作用,如茯苓、薏米、淮山等都有祛湿的效果。

第二招:加强锻炼

越是体内湿气重的人越是懒得动,因为他们常常觉得四肢无力不愿意活动,其实这会让湿气难以去除,久而久之还会引发很多疾病。运动不仅可以帮助我们缓解压力,促进身体新陈代谢,加快气血循环和水分代谢,从而使湿气排出体外,跑步、练太极拳、跳绳、瑜伽等都是很适合的运动。

第三招:远离潮湿的环境

体内湿气的产生还跟我们所处的环境有关,如果经常处于潮湿、阴冷的环境中,很容易导致湿气入侵体内。平时注意不要直接睡在地板上,牛魔王信封彩¥透特,潮湿下雨天尽量减少外出,一旦不小心淋了雨要马上换干燥的衣服并彻底吹干头发,在回南天的时候要注意防潮,必要时可以借助除湿器来帮助缓解潮湿的环境。